黑斑與防曬

隨著入秋，許多人開始注意黑斑的問題，最近做了點整理，跟大家分享一下黑斑的心得。先分享預防的根本"防曬"，如果大家不嫌棄的話，再多分享一些拙見，也歡迎各位先進前輩不吝指教 (好像在報月會唷 XD)

防曬是預防的根本，如果不注意，黑斑十分容易惡化及復發，因此列出幾個大家常犯的錯誤，務必要小心：

1. 不能只靠擦防曬產品: 許多人都以為擦了防曬產品就無敵了，反而肆無忌憚的曬太陽，最後竟導致接觸更多紫外線。其他方式如穿抗紫外線的衣物, 撐陽傘, 戴遮陽帽, 及躲在陰影處避免直接曬到太陽都是必須的

2. 時間要頻繁：有擦防曬已經不錯了，大家幾乎都不會去補擦，其實無論室內或室外每天均需擦拭: 室內是在早上擦拭後，中午再補充一次；室外則在出門前15分鐘使用，以後每2~3小時補擦一次。游泳及流汗後也是需要補充。

3. 陰天也要擦：令大家驚訝的，即使在陰天，也有將近80%的紫外線會穿透雲層。

4. 用量要夠多：調查發現許多民眾用量根本就太少，根據美國FDA規定的標準是一平方公分的皮膚上塗抹2毫克(2mg/cm2)的防曬霜，如果只用標準用量的一半，本來SPF50的防曬產品會驟降到SPF7(50的開根號)，在門診跟病人衛教時，幾乎每個患者都會對此感到驚訝。要達到這個標準實際上要用多少量呢？一般建議全身的用量是30毫升(所以一瓶防曬產品很快就用光了，開玩笑的說，這可能是防曬產品廠商的陰謀吧…)，只塗抹臉跟脖子的話，約需一個硬幣大小或是1/2到1/3茶匙的量。

5. 防曬係數要足夠: 以SPF35、PA+++以上的係數較能達到充分的防曬效果。

6. 維他命D會不足嗎: 許多人擔心防曬會使維他命D的產生不足，但是或許可以換一個方式思考，在全力防曬的同時，我們用口服的方式補充維他命D，這樣就能面面俱到。